Objevte svůj vnitřní klid
V dnešní uspěchané době je naše mysl neustále vystavena tlaku, stresu a nekonečnému proudu myšlenek. Často se stává, že se ani v klidných chvílích nedokážeme skutečně uvolnit a dopřát si hluboký odpočinek. Relaxační hypnóza nabízí cestu, jak tento začarovaný kruh narušené rovnováhy přerušit a navrátit tělu i mysli stav klidu, regenerace a vnitřní pohody.Hypnóza je přirozený stav mysli, ve kterém se tělo uvolňuje a vědomá mysl ustupuje do pozadí, zatímco podvědomí se stává otevřenější a vnímavější. Na rozdíl od mýtů, které hypnózu obklopují, nejde o ztrátu kontroly – právě naopak. Jedná se o proces, během něhož jste plně v bezpečí a sami rozhodujete, jak hluboko se do něj chcete ponořit. Pod vedením zkušeného průvodce se můžete nechat unášet příjemným stavem relaxace, ve kterém je možné rozpustit napětí, odbourat stres a podpořit celkovou psychickou i fyzickou regeneraci.Relaxační hypnóza nespočívá jen v odpočinku, ale otevírá také možnosti k hlubšímu propojení se sebou samým. Může pomoci zklidnit přetíženou mysl, obnovit energii a podpořit vnitřní rovnováhu. Je to prostor, v němž můžete znovu nalézt svůj vnitřní klid, získat nový náhled na sebe i své emoce a s lehkostí vykročit vstříc větší vyrovnanosti a životní spokojenosti.
Hypnóza je přirozený stav, ve kterém dochází k hlubokému uvolnění těla a mysli. Lze si ji představit jako stav mezi bdělostí a spánkem, podobný okamžikům těsně před usnutím. V tomto stavu se zklidňuje dech, srdce bije pomaleji a mysl se otevírá jemným podnětům. Díky této zvýšené vnímavosti je možné pozitivně ovlivnit různé tělesné a duševní procesy, podpořit regeneraci a posílit celkovou rovnováhu organismu.
Každodenní stres, neustálý tlak a nedostatek důkladného odpočinku mohou postupně vést k vyčerpání a chronické únavě, které neustávají ani po dlouhém spánku. Pokud se cítíte unavení už od rána, chybí vám energie na běžné aktivity a vaše mysl je zahlcená, může být příčinou dlouhodobý stres, který vaše tělo i psychiku drží v neustálém napětí. Relaxační hypnóza nabízí cestu, jak tento stav změnit a obnovit přirozenou rovnováhu.Hypnotický stav umožňuje hluboké uvolnění nejen na psychické, ale i fyzické úrovni. Během hypnózy se mozek dostává do stavu podobného hluboké meditaci nebo spánku, kdy se zpomaluje srdeční tep, snižuje hladina stresových hormonů a organismus se dostává do regenerační fáze. V tomto stavu tělo efektivněji obnovuje své síly, zatímco mysl se uvolňuje od neustálého napětí a zahlcení.Kromě okamžitého pocitu klidu a odpočinku pomáhá relaxační hypnóza postupně přenastavit podvědomé vzorce, které mohou být příčinou neustálého vyčerpání. Učí mysl i tělo, jak lépe zvládat stres, uvolnit nahromaděné napětí a navodit stav přirozené harmonie. Pravidelné sezení může vést k hlubší regeneraci, kvalitnějšímu spánku, větší psychické odolnosti a postupnému návratu energie do každodenního života.
Účinky relaxační hypnózy se mohou projevit už po prvním sezení – mnoho lidí popisuje okamžitý pocit klidu, uvolnění a lehkosti. Skutečné a dlouhodobé změny se však obvykle dostavují postupně, podle individuálních potřeb a reakce těla i mysli.
Frekvence a délka sezení
Doporučená frekvence závisí na intenzitě stresu a únavy, se kterou se potýkáte. Pro dosažení nejlepších výsledků je vhodné začít s jedním až dvěma sezeními týdně, přičemž každé trvá přibližně 60 až 90 minut. Po několika týdnech lze frekvenci přizpůsobit podle toho, jak se cítíte.
Kdy očekávat první znatelné změny?
Někteří lidé pociťují úlevu už po prvním sezení – zejména pokud jejich tělo již dlouho nezažilo hlubokou relaxaci. U jiných se pozitivní změny projeví po několika opakováních. Obvykle platí, že během 3 až 5 sezení dochází ke znatelnému zlepšení v oblasti psychické pohody, kvality spánku a celkové úrovně energie. Pro trvalé změny a hlubší přenastavení stresových vzorců je vhodné absolvovat alespoň 6 až 10 sezení v průběhu několika týdnů až měsíců.
Individuální přístup a potřeby
Každý člověk reaguje na hypnózu jinak. Zatímco někomu stačí několik sezení k nastartování vnitřní obnovy, jiný může potřebovat delší proces pro hlubší uvolnění a změnu navyklých reakcí na stres. Důležité je poslouchat vlastní tělo, nepřepínat se a dopřát si čas, který potřebujete k regeneraci.Pokud hledáte účinný způsob, jak bojovat s chronickou únavou a stresem, relaxační hypnóza vám může pomoci postupně obnovit síly a navrátit vnitřní rovnováhu. Stačí udělat první krok a dovolit si zastavit se, nadechnout a dát svému tělu prostor k uzdravení.
Syndrom vyhoření (burnout) a chronická únava jsou stavy, které mohou výrazně ovlivnit kvalitu našeho života. Chronický stres je často uváděn jako hlavní příčina těchto potíží. Neustálý tlak, přetížení a nedostatek regenerace oslabují nejen naši psychickou odolnost, ale i celkovou vitalitu, což se může projevit jak vyčerpáním mysli, tak fyzickou únavou a oslabením imunitního systému.Relaxační hypnóza je jednou z metod, která se zaměřuje na hluboké uvolnění mysli a těla, čímž přispívá k obnově vnitřní rovnováhy. Ačkoli konkrétní studie přímo spojující relaxační hypnózu s léčbou syndromu vyhoření a chronické únavy jsou omezené, je známo, že techniky hluboké relaxace mohou pomoci snižovat stres a napětí, což jsou klíčové faktory přispívající k těmto stavům. Výzkumy v oblasti hypnoterapie naznačují, že hypnóza může ovlivnit neurologické procesy související s regulací stresové odpovědi, čímž podporuje celkovou regeneraci organismu.Pravidelná hypnóza pomáhá snížit hladinu stresových hormonů, zlepšit kvalitu spánku a podpořit celkovou psychickou odolnost. Díky tomu se postupně obnovuje přirozená energie těla i schopnost zvládat každodenní výzvy s větší lehkostí. Tento proces však není okamžitý a stejně jako u jiných forem hluboké relaxace nebo meditace je klíčová pravidelnost a otevřenost vůči změně.Pokud hledáte cestu k obnovení energie, snížení stresu a zlepšení celkové pohody, relaxační hypnóza může být jednou z možností, jak podpořit vaši cestu k uzdravení. V bezpečném a podpůrném prostředí se ponoříte do klidu, který tělu i mysli umožní regeneraci a návrat k přirozené rovnováze.
Hypnóza je přirozený stav mysli, který umožňuje hlubší soustředění a otevřenost k pozitivním změnám. Ačkoli bývá často opředena mýty, ve skutečnosti jde o ověřenou metodu, která se s úspěchem využívá k podpoře duševní pohody, zvládání stresu a zlepšení celkového zdraví. Nejedná se o magickou techniku, ale o efektivní nástroj, který může pomoci překonat různé psychické, psychosomatické i fyzické obtíže. Kromě hluboké relaxace a možnosti posílení vnitřní stability hypnóza nachází široké uplatnění v oblasti duševního i fyzického zdraví a nabízí další možnosti, jak celkovou vyrovnanost podpořit:Pomáhá při zvládání dlouhodobého stresu, přetížení či úzkostí, ale může také pozitivně ovlivnit tělesné obtíže spojené s napětím nebo oslabenou imunitou. Často se využívá ke zmírnění chronické únavy, nespavosti, migrén nebo psychosomatických onemocnění, jako jsou ekzémy či astma.Další oblastí, kde hypnóza přináší pozitivní výsledky, je práce s podvědomím při zvládání traumatických zážitků, podpora sebedůvěry a zlepšení schopnosti zvládat náročné situace, například pracovní stres či trému. Může být také účinným nástrojem při změně životního stylu, například při regulaci hmotnosti nebo odvykání kouření. Sportovci ji využívají ke zvýšení koncentrace a psychické odolnosti, což přispívá k lepším výkonům.Vytváří prostor pro hluboký odpočinek i osobní růst a pomáhá objevit nové zdroje energie a vnitřní stability. Každý člověk reaguje na hypnózu individuálně, ale pokud hledáte způsob, jak podpořit své zdraví, uvolnit napětí a nastartovat pozitivní změny, může být právě relaxační hypnóza tou správnou cestou.
Vaše cesta k hluboké relaxaci začíná v klidném a harmonickém prostředí v srdci pražských Vinohrad. Příjemné světlé prostory vytvářejí atmosféru bezpečí a pohody, kde se můžete na chvíli zastavit, nechat za sebou ruch vnějšího světa a naladit se na svůj vnitřní klid.Sezení začíná krátkým rozhovorem, během kterého si ujasníme vaše přání a potřeby. Poté vás provedu procesem jemného uvolnění – pohodlně se usadíte nebo uložíte, zavřete oči a necháte se vést do stavu hluboké relaxace. Vaše tělo se postupně zbavuje napětí, dech se zpomaluje a mysl se noří do klidného prostoru mezi bdělostí a spánkem. Je to stav podobný prvním okamžikům usínání, kdy vědomí nadále vnímá, zatímco tělo je zcela uvolněné.V této fázi se otevírá prostor pro obnovu, regeneraci a nastavení vnitřní rovnováhy. Prostřednictvím citlivého slovního vedení vás doprovodím k pocitu hlubokého klidu a harmonie. Celý proces probíhá přirozeně, bez tlaku a s plným respektem k vašemu tempu. Každé sezení je jedinečné a přizpůsobené vám na míru.Na závěr se pomalu vrátíte do plného vědomí, osvěženi a s pocitem lehkosti. Tento klid a uvolnění, které si odnesete s sebou, se jako doznívající vlny se rozlijí do následujících dnů. Relaxační hypnóza může být pravidelnou cestou k vnitřní harmonii, hlubokému odpočinku a celkovému zklidnění mysli i těla.Možná jsou také setkání online.Zastavte se na chvíli a dopřejte si péči o sebe. ♡
Každý z nás si v sobě nese jedinečný příběh. Někdy cítíme, že potřebujeme zpomalit, nadechnout se a porozumět sami sobě hlouběji. Právě v těchto chvílích je důležité najít prostor pro klid, obnovu a hlubší sebepoznání – a s tím vám ráda pomohu.Ve své praxi propojuji hlubokou práci s podvědomím, terapeutické techniky relaxační hypnózy a léty ověřené metody práce s dechem a myslí. Vystudovala jsem sociální vědy na Filozofické fakultě Univerzity Karlovy (PhDr.) a následně absolvovala akreditovaný výcvik v pražském Institutu hypnózy a hypnoterapie se zaměřením na relaxační hypnózu a práci s vnitřními obrazy.Důležitou součástí mého přístupu je také vědomá práce s tělem a dechem, kterou jsem studovala v indické Bombaji na The Yoga Institute, nejstarším jógovém centru na světě. Tento institut, akreditovaný indickou vládou, se zaměřuje na praktickou, vědecky podloženou výuku jógy jako nástroje hluboké duševní i fyzické transformace. Absolvovala jsem zde certifikovaný trenérský výcvik jógy a dechových technik (pránájámy), což mi umožňuje vést klienty k mentální relaxaci i k celkové harmonizaci těla a mysli.Prošla jsem též dlouhodobými meditačními pobyty v Asii i Evropě, kde jsem měla možnost prohloubit svou praxi a porozumět různým meditačním technikám. Na základě těchto zkušeností vám mohu nabídnout citlivé vedení a úvod do meditace – od jednoduchých dechových cvičení až po hlubší techniky zaměřené na uvolnění mysli, rozvoj vnitřního klidu a vědomou práci s pozorností.Své znalosti neustále prohlubuji – od progresivní relaxace přes práci s imaginací a sny až po metody hluboké regenerace, jako je jógový spánek (yoga nidra). Má práce stojí na propojení moderních poznatků s tradičními technikami, které podporují vnitřní rovnováhu, hluboké uvolnění a sebepoznání.Můj přístup je vždy osobní, vnímavý a přizpůsobený vašim potřebám. Vytvářím bezpečné a respektující prostředí, kde můžete důvěřovat nejen celému procesu, ale především sami sobě a svému vnitřnímu vedení. Samozřejmostí je citlivost k vašemu tempu, empatie a diskrétnost.Ať už hledáte hluboké uvolnění, nové vhledy nebo jemnou, ale účinnou cestu k vnitřní rovnováze, ráda vás na této cestě podpořím.Těším se na spolupráci,
Jana Šafaříková
Pokud vás relaxační hypnóza zaujala, ale nejste si jistí, zda je to pro vás tou správnou volbou, ráda vám pomohu se lépe zorientovat. Nabízím bezplatnou 15minutovou konzultaci, během které se můžete zeptat na vše, co vás zajímá, a zjistit, zda vám tato metoda může přinést to, co hledáte.Společně probereme vaše očekávání, vysvětlíme průběh sezení a zodpovíme všechny otázky, které vám pomohou při rozhodování. Napište přes kontaktní formulář a domluvíme si krátký hovor v čase, který vám bude vyhovovat.Konzultace a setkání probíhají v češtině nebo angličtině.
Každé sezení relaxační hypnózy je přizpůsobeno vašim potřebám, a proto nabízím různé délky trvání, abyste si mohli vybrat tu, která vám nejlépe vyhovuje:Osobní setkání (Praha):
✦ 50 minut – 1300 Kč
✦ 80 minut – 1500 Kč
✦ 110 minut – 1700 KčOnline setkání (pohodlně z vašeho domova):
✦ 50 minut – 1000 Kč
✦ 80 minut – 1200 Kč
✦ 110 minut – 1400 KčV současnosti probíhají setkání pouze online.Platbu lze provést v českých korunách nebo v odpovídající částce v eurech či bitcoinech, platební údaje obdržíte po rezervaci termínu. Termín je potvrzený po přijetí platby. Změna nebo zrušení termínu jsou možné zdarma nejpozději 48 hodin předem.
Věřím, že péče o sebe by měla být dostupná pro každého, kdo ji potřebuje. Pokud se nacházíte v náročné finanční situaci, neváhejte se ozvat a můžeme se domluvit na individuální úpravě ceny. V některých případech je možné nabídnout sníženou sazbu nebo sezení pro bono. Napište mi a společně najdeme cestu. ♡